新的一年我有9个身心健康饮食搭配服务承诺
    新春佳节之后，新的一年工作中又开始了，您对自身又有什么新的希望呢？在这儿，想和各位共享我对自个的9个科学饮食服务承诺。让我们一起合理膳食，获得更健康自信心的日常生活。       每日500克粮 五谷为养，粮食作物能带来动能，也可以保养胃肠，适当吃正餐并不会让人长胖哦，只需还记得，在其中尽量有一半是全谷高粱米。       每日一把豆 黄豆和豆类食品能协助人体补充蛋白质，也是多种多样健康保健成份的来源于，使我们不易长胖和变老。       每日一斤菜 科学饮食始终免不了新鮮的蔬菜水果，他们带来的维他命、膳食纤维素和多种多样健康保健成份能协助大家避开多种多样癌病。       每日500克绿 在蔬菜水果之中，墨绿色蔬莱是实至名归的养分总冠军，无论是强壮人体骨骼，或是减缓认知能力衰退，青菜都是有意料之外的效应。       每日500克果 新鲜水果不但口味香甜，还能给予维C、很多的锌元素和各种抗氧化性成份，针对平稳血压值、操纵血甘油三酯和预防癌症都是有好处。       每日一两肉  水产品、肉类食品中的血红素铁、锌和蛋白能幫助女士有着白里透红容貌和暖和的人体，只需适当摄取、烹饪恰当，就能美味可口与身心健康兼顾。       每日一个蛋  你清楚吗？鸡蛋黄但是物美价廉的营养元素宝藏——含有12种维他命和多种多样健康保健成份。它不但没害于心血管，并且有益于防衰老，保护眼睛。       每日一杯奶  奶制品带有充足的钙、优质蛋白和多种营养元素。假如不习惯喝纯牛奶，酸牛奶也不遑多让，在其中的益生菌粉对身子益处多多。       每日一勺仁  干果和种籽全是营养成分密集型的食材，每日早上吃一勺做为用餐，不但能达到胃口，还能填补各种营养元素，与此同时护肤美肤。       维护保养健康是非常值得大家每一个人坚持不懈一生的工作，从新春起，爱惜爸爸妈妈赐予我的身体，好好地疼惜自身和家人，一起朝着更太阳健康的生活一起出发！       中国农大食品科学博士研究生       范志红