一、平菇木耳海带汤

原材料：紫菜50g、发制木耳100g、平菇2朵

作法：把还带自来水冲洗整洁，平菇切割成絮状，一同放进蒸锅中，再加上泡好的木耳，倒进少量的冷水，再加食用橄榄油、盐煮开就可以服用。

二、红薯银耳糖水

原材料：红薯一个、白木耳1朵、纯蜂蜜

作法：把红薯清洗去皮切成小傅状放进锅中，再把白木耳泡软剁碎也放入锅中，倒进少量的冷水一起熬煮，大概煮二十分钟就可以。煮完后，最终添加适量的蜂糖调料，就可以当红豆糖水喝过。

三、莲子百合糯米粥

原材料：莲籽30g、百合花20g、糯米100g

作法：把准备好的链扣和百合花放进凉水里泡浸二十分钟上下，随后把檽米倒进锅中，再添上适当的冷水熬煮，烧开后转文火约十分钟后，放泡好的莲籽和百合花，煮至稠就可以服用。