临睡前足道

作用：健康养生又减肥瘦身

脚是身体中离心血管比较远的位置，对血夜流回尤其是下身肥胖型的危害非常大。此外，冬季因为严寒的刺激性，足部血管收缩，血夜运作产生阻碍，易引起各种病症。热水泡脚即足道，归属于中医学足治疗法之一，也是一种常见的特色疗法。热水泡脚可以消除人体血液废弃物和变病残渣，具有清理身体的功效。

用乳开水泡一泡脚，既缓解疲劳，又有利于睡眠质量，还能够减肥，改进部分血液循环系统，祛除严寒，推动新陈代谢，最后做到健康养生减肥瘦身的目地。

常见问题：

1、尽可能将热水泡脚的时长把控在十五到二十分钟这类。    

2、热水泡脚的最合适温度在50℃下列，规定热而不烫。    

3、餐后30分钟内不适合热水泡脚，会影响到胃里血夜的提供。    

4、热水泡脚后不能立刻入睡。借着两脚发烫的过程中可按摩脚底。冬天里应立即穿好棉袜防寒保暖，待满身关注度慢慢减少后，再入眠实际效果最好是。    

5、热水泡脚的情况下水的高宽比也是有说道的，最好浸到小腿肚位置。

临睡前敲胆经

作用：身体排毒去除水肿  

敲胆经，可影响胆液代谢，进而让身体吃下去的食材获得较好的消化吸收，为身体造血功能提前准备充分的原材料。此外，推拿敲击肝胆经，能够舒经通脉、活血化瘀身体排毒，血液循环系统快了，人体便会来清除废弃物，身体的浮肿、内毒素自然而然便会除去，推拿捶打的位置便会瘦下去。    

怎样敲击肝胆经？  

肝胆经在腿部的巡行线路是沿股、腿部两侧中心线下行到小趾、次趾中间。有一个非常容易寻找的标示，便是顺着牛仔裤子里面的那一条线至膝关节侧边处，主要是环跳穴、风市穴、中渎、膝阳关四个穴道。    

敲胆经时，人体平坐(坐着床边或是桌椅上)，将一条腿搁在另一条腿上边，用自身的握拳从屁股逐渐敲。沿大腿内侧一直恰到膝关节，另一条腿应用一样方式。每一次敲时要一下一下，不必太快，不用很用劲，把自己的手举起来，随势降低敲击就可以了，大约100多下就可以。每条腿每日敲2分钟上下。    

常见问题：夜里11点至零晨1点是血气进到肝胆经的情况下，由于胆肝是相互五脏六腑，夜里11点后敲胆经很容易导致肝部容易上火的状况。因而夜里11点之后不益敲胆经。

临睡前推腹腔

作用：减腹部赘肉  

推腹法属于推拿按摩范围，简易的推腹技巧，以穴道为点，以经脉为带，在腹腔从上至下推，可以起着活血化淤，舒筋活血，清理经脉废弃物，进而做到疏肝理气、健脾开胃健脾胃，补肾壮阳益脾，放松身心等实际效果。临睡前推腹还能够降低腹腔和下身人体脂肪。    

怎样推腹？  

推腹时，最好是平在床上，先用两手握紧拳头，从胸口下腹正中间的任脉逐渐往往下压，随后顺着肝胆经、胃经、肝胆经这些经脉地区先后推，在推的环节中强度要适度，这般周而复始推上去10～20次。    

常见问题：推腹时有肿块的位置要用心推推，那边很可能是有内人体脂肪压挤，拉开了或许能瘦一二斤！