1、黑米

黑米就是指历经脱去稻壳生产加工过后的水稻，它包含比较丰富的营养元素，能够有效的推动人体肠道的肠蠕动，让膳食纤维素中的成分提升，还具备减肥瘦身的功效，因为膳食纤维素有防止大便干燥和协助身体基础代谢的功效，因此 身体排毒的作用也是当之无愧的是最好的。

2、红薯

红薯是日常饮食搭配中最普遍的食材，不但营养元素高，也有充足的低聚糖成份，可以有效的刺激性胃肠道的肠蠕动，有利肠子的身心健康，其水溶性物化学纤维还能维持毛细血管的延展性和通畅，是一款身体排毒强力且十分健康养生的食材。

3、春笋

春笋不但口味甘甜脆口，还带有高纤维、低脂肪的优势，在夏天将它拌凉菜或是煲汤全是很出色的挑选，并且它有大批量的膳食纤维，能合理的推动肠胃蠕动和消化吸收，令人快速造成饱腹感，可是它的卡路里很低，使你在达到身在其中的情况下还不害怕长胖，更能具有清除身体内的内毒素的功效。

4、燕麦片

燕麦片针对身体具有十分大的奉献，无论是即冲的或是生产加工好即喝的都是有拥有很好的身体排毒功效，它富含充足的膳食纤维和水溶化学纤维，可以减缓肠胃的排尽時间，还能让身体摄入后短期内造成饱腹感，减少排便在身体的停留的时间，防止肠胃消化吸收残留之内毒素，对身体环境保护很有协助。

5、iPhone

iPhone是我们最经常吃的新鲜水果，口味甘甜脆口，并且iPhone中的黄酮类物质花青素和黄酮类化合物、多糖类，能够有效的清理身体的废弃物，推动身体消化道中的铅、汞、锰的排出，迅速让身体消化吸收带有的营养元素，当被身体消化吸收后，它能将沉渣变软清除身体防止严重便秘。