孕妇可以吃核桃仁吗

孕妈妈是毫无疑问能吃核桃的，孕妇吃核桃有众多益处，但一定不可以过多，每日服食核桃肉的总重量应在20-40克上下，大概等同于四五个核桃仁。

这是由于核桃肉带有较多人体脂肪，一次吃得过多，会影响到消化吸收，并且太多摄取会出现饱腹感，会干扰其他食品的摄入。最重要的是，假如服用过多得话很有可能会造成怀孕期间肥胖症，而怀孕期间肥胖症会对产妇的人体产生一定的危害，如会危害到产妇的血糖值和血压值等，乃至有可能也会对孕妇分娩导致一定的威协。

孕妈妈适当吃核桃的好处

1.健脑

核桃肉带有63％的脂肪酸、16.4％的a亚麻酸，及其充足的蛋白、磷、钙和多种营养元素，带有大量的的不饱和脂肪，能加强心脑血管弹性和推动神经元的魅力，提升脑子的生理作用。而且核桃仁带有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在人类大脑中担负着信息传递的关键作用，人的大脑里有充足的不饱和脂肪酸，有益于大脑发育，填补头脑，增强记忆力。

2.防止小产

核桃仁中包含的维生素E对产妇人体有一定的协助，尤其是怀孕初期的情况下，可以带来一定的防止自然流产的作用。要清楚在怀孕之后，医师都是让孕妇吃一些叶酸片和维生素E，因此大家应当也可以从这当中了解维生素E针对怀孕初期的女性而言也是很重要的。既然这样，挑选服药还比不上挑选食疗更稳定一些，孕妇能根据多吃一些核桃仁来具有填补维生素E的功效。

3.推动宝宝头部生长发育

孕妈妈摄取的营养都是会进入身体传送给宝宝，因此 孕妈妈假如多吃核桃得话，在其中核桃仁的补脑作用也可以非常好的传递给胎宝宝，而这一益脑作用针对胎宝宝的生长发育也是十分有益的，特别是在孕初期和怀孕中期这段时间，胎宝宝的头部生长发育大幅度提高，因此 孕妈妈多吃核桃得话会让胎宝宝消化吸收到大量的益脑成份，对胎宝宝头部生长发育也具有很重要的功效。

4.增加抵抗力

核桃仁也有增加抵抗力的作用，这一点针对产妇来讲也是非常不错的，由于孕妈妈在怀孕期抵抗能力会减弱，多吃核桃得话可以协助孕妈妈增加抵抗力，母亲身心健康了，胎宝宝才可以更快的生长与发展。孕妈妈假如再冬季感冒造成干咳得话，还可以试一下吃一些核桃仁，由于核桃仁针对止咳化痰、止喘也是有一定效果的，尽管没有非常显著，可是依然会有一定的协助。

5.降胆固醇

核桃仁带有充足的不饱和脂肪，其饱和脂肪的成分较微，因此有操纵身体血糖浓度值，提升密度高的蛋白成分的功效，因此服用核桃仁有益于操纵身体碳水化合物，降胆固醇，能够 协助大家预防高血压、心肌梗塞、心肌梗塞、脑溢血和脑中风等非常容易由血脂高导致的病症。

6.滋补养生五脏，护肤黑发

核桃仁植物油脂成分较高，服用核桃仁，摄取植物油脂，有益于滋补养生人体五脏，补肾益脾，还可滋养肌肤，有助于肌肤抗氧化性延缓衰老，及其填补头皮营养成分，改进头发，维持秀发乌黑。

孕妇吃核桃的常见问题

1、核桃肉要吃得适当，核桃肉因带有较多人体脂肪不可以过多服用，一般来说，每日服食核桃肉的净重，应在20-40克上下，大概等同于四五个核桃仁。

2、核桃肉表层的深褐色薄皮不必剥去，有些人喜爱将核桃肉表层的深褐色薄皮剥去，那样会亏损掉一部分营养成分，因此不必剥去这层薄皮。

3、容易上火、拉肚子的人不适合吃，中医学上讲，核桃肉温性，内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、拉肚子的人不适合吃。

4、核桃肉不可以与野鸡肉一起服用，肺部感染、支扩等病人不容易食之，多食生痰动火作业，防止加剧病况。

5、核桃肉不适合与酒同食，由于核桃肉性热，多食生痰动火作业，而纯粮酒也属甘辛热门，二者同食，可致心火旺的原因。尤其是有咳血宿疾的人，更应忌讳。如支扩，结核病病人，饮纯粮酒就可以造成咳血，不与核桃肉共食，也可以发病。

6、服用核桃肉应忌饮浓茶水，由于核桃肉中包含充足的蛋白与铜元素，荼叶中带有单宁酸，单宁酸会与核桃仁中的铁、蛋白融合，转化成不可溶的沉淀，不容易被消化，因此食核桃肉忌饮浓茶水。

7、糖尿病人忌多食核桃肉，核桃肉中含油污高，但它可降胆固醇，因此可防止心肌梗塞。而糖尿病人是因为糖代谢紊乱而致，在膳食上应禁吃含高脂、高糖原食材，吃含油污高的核桃肉会使糖尿病患者病况加剧，因此糖尿病人须留意饮食搭配，虽然核桃肉不属于含糖原高的食材但仍不应多食。