排毒方法全集

1、风轻轻吹树屈伸

作法：当然站起，两手举过头上，十个手指头交叉式握紧，手掌心冲着天上，像懒腰一样往往上拉，随后渐渐地向两边弯。

Tips：学习培训或工作中的室内空间，坐着凳子上也可以进行，脊柱侧弯的力度不重要，腹部肩部舒适最重要。

2、扩胸运动肩屈伸

作法：当然站着，两手十个手指头交叉式握紧于背后，深吸一口气，肩部胳膊往后面用劲，抬头挺胸向前用劲，维持绵长的吸气。大量的O2进入身体，心情更宽阔。

Tips：假如肩部不足灵便，双手分离，立着手掌心跟往后面推，实际效果一样好。

3、双角式屈伸

作法：当然站着，两手十个手指头交叉式握于背后，深吸一口气，呼吸，人体迟缓向前弯，尝试把胳膊挺直去找后脑壳。能感受到肩部不一样的屈伸，下背和腿后面拉得很舒服。

Tips：脚部尽可能挺直，提示自身头和肩部释放压力。

4、猫背屈伸

作法：站起，两手手指头交叉式握紧向前推，弓背往后面推，释放压力头顶部，双眼看见腹腔。

Tips：腿弯一点，更很容易寻找均衡，上背和头颈屈伸得更充足。

5、眼镜蛇式屈伸

作法：趴到整平的坐垫上，腿往后面挺直，胳膊肘夹到人体侧边渐渐地推起上半身。

Tips：胳膊肘微弯，脊椎往斜正前方屈伸，力度以腹部舒服为宜。

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