防止宝宝眼睛视力下降要懂得配搭饮食搭配
    许多父母既期待小孩刻苦学习考试成绩可喜，又顾虑小孩因眼睛视力下降戴上近视眼镜。除开鼓励孩子在日常培养优良的学习培训生活方式，留意双眼的合理安排时间外，在营养搭配上也需科学安排，由于食材中的许多营养元素和眼睛视力密切相关。       大家都知道的维生素D，亦称视黄醇，是构成眼底黄斑的关键化学物质，也是维他命中最易于缺少的。除此之外，缺钙能加快维生素D的欠缺，进而危害眼球的结构作用；缺少钙可使目光巩膜延展性减少、睫状体处在过度紧张，眼睛晶体受力前凸，目光先后径延长而进步为眼睛近视；维生素b21是视觉神经的营养元素，不够时双眼容易疲劳；维生素b22欠缺时，可造成机构吸气变弱及新陈代谢抗压强度减低，进而产生角膜炎、结膜炎，乃至还可造成白內障；维他命C欠缺也可以造成白內障等。       一般来说，维生素D的最佳來源是蛋白质食物、奶制品和蛋类食品，及其含有胡罗卜素的深黄色和墨绿色蔬菜水果与新鲜水果。B族维生素在谷类、豆类食品等杂粮，根茎类、绿叶子类蔬菜水果，动物内脏、猪瘦肉、干果中含水量丰富多彩。维他命C存有于新颖的蔬菜水果中。钙的最佳來源是奶制品、豆类食品、干果、虾米皮、紫菜、发菜等。锌的食物来源于主要是为贝类海鲜产品、鲜红色肉类食品、动物内脏、豆类食品、青菜、菌藻类植物等。       饮食搭配提议：每日50克杂粮、一个鸡蛋、一至二杯奶、一份鲜红色或黄色的蔬菜或新鲜水果，一份豆类食品，一把干果，50克猪瘦肉，每星期一次肝部，一次海鲜产品。