餐前三十分钟先喝纯牛奶随后再用餐最好是
    很多人困惑于何时吃奶最好，营养专家强调，餐前三十分钟先喝纯牛奶，随后再用餐，能最有效地减少饭后血糖反映。       营养专家表明，假如在吃东西的与此同时喝纯牛奶，尽管也是有减少实际效果，但显著比不上餐前三十分钟的情况下实际效果出众。营养专家强调，先前就会有研究发现，在餐前三十分钟饮水、喝汤水、喝饮料汽水、喝牛奶豆浆，都能减少用餐时的独立动能摄取。       有的人担忧空着肚子不可以喝纯牛奶，营养专家强调，这实际上是由于一部分人存有“乳糖不耐症”的状况，喝过牛乳以后会发生肚胀乃至腹痛腹胀的状况。假如原本沒有乳糖不耐症，空腹喝酸奶是完完全全没有问题的。假如的确空腹喝奶后肠胃不适感，或是对牛乳有副作用，彻底能够改成酸牛奶、豆桨等其它液态，还可以实现相同的实际效果。