一起来看看高级营养师的一日三餐是怎样吃
    高级营养师专业承担大家的健康营养，住院治疗病人中，一半之上必须 她们具体指导饮食搭配。一般群体也需要跟高级营养师学习身心健康饮食搭配。       营养医师向思云       早饭：摊煎饼，水煮蛋，红萝卜，酸牛奶。       中餐馆：粗粮饭（小红豆、大黑豆、黑豆、稻米、乌麦），蔬菜水果沙拉（苦菊、油麦菜、丝瓜、西红柿、红萝卜、食用橄榄油），番茄鸡蛋汤。       晚饭：蜜枣粽子，蔬菜水果沙拉（丝瓜、红萝卜、西红柿、苦菊、油麦菜、食用橄榄油）。       特性：低盐高蛋白饮食，正餐以杂谷物为主导，蔬菜水果摄取充裕，食材多种多样。       营养医师王璐       早饭：玉米面馒头，素炒平菇，蒜蓉菠菜，乳清蛋白粉，冬枣。       午饭：汤面条（配搭上海青、香菇、香肠），鸡蛋煎饼，西红柿。       晚饭：白菜炖豆腐，杏鲍菇鱼片汤、青椒炒蛋、酸牛奶、红提。       配搭标准：最先，依据体成份和静息能量消耗的检验結果，确定每日必须 动能约为1600大卡，蛋白57g~85g。次之，依据《中国居民膳食指南》，平衡配搭谷物、蔬菜水果、肉蛋类食品、豆类食品及乳制品，尽可能每顿饭保证食物种类多元化，与此同时兼具色香味俱全。       这儿给各位讲解一个简洁的饮食配搭小窍门——10拳饮食搭配法：5拳蔬菜水果，2拳奶、豆（产品），2拳正餐，1拳肉。       高级营养师娴雅       早饭：粗粮小馒头，蒸蛋糕，清炒时蔬，牛乳。       午饭：白米饭，蔬菜，海带排骨汤。       晚饭：新鲜水果核桃仁酸牛奶。配搭标准：       早饭要吃好，类型不可以少。糖类与碳水化合物、蛋白、膳食纤维素齐备。       晚饭防止过多进餐，干果、新鲜水果配酸牛奶，简易又省时。营养医师常元星       早饭：紫红薯，水煮蛋，萝卜，哈蜜瓜，小樱桃，牛乳。       午饭：粗粮饭（小红豆、黑豆、小米手机、大米），苞米，清蒸鱼片，西兰花炒胡萝卜，清炒时蔬，粗粮豆桨。       晚饭：苞米，紫红薯，杏鲍菇、西红柿炖豆腐，拌凉菜荠荠菜，低脂牛奶。       配搭标准：       1.正餐粗粮化：多吃谷物、甘薯、杂豆类食品，每日做到       250g~400g。       2.水果蔬菜多元化：蔬菜水果确保每日摄取300g~500g，深色蔬菜占1/2。新鲜水果确保每日摄取200g~350g，水果汁不可以替代水果。       3.畜类食材精品化：适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉，均值每日摄取120g~200g。       4.盐油糖要小量化：烹调油25g~30g，食用盐不超过6g，糖不超过50g，最好是把控在25g下列。       5.每日奶制品300g，黄豆及干果25g~35g。       整体而言，合理膳食便是食材多元化，提议人均每日不反复的食物种类数达12种之上，每星期达25种之上，烹调油和调味料不估算以内。有效选用并配搭食材，合理膳食，就可以得到营养均衡。