亲自动手，认真地吃一顿饭
    这也是个高效率的时期，大家乃至没空认真地吃一顿饭。咨询管理公司公布的《2018上半年中国在线外卖市场监测报告》表明，2017年中国在线外卖送餐市场容量提升2千亿，2018年仅上半年度已超1250亿人民币。外卖员腾云驾雾，速食食品卖得火爆，餐馆里大家势如破竹……做为长在舌尖的中华民族，大家从没离餐厅厨房那么远。       外卖送餐、速食食品大多数是高盐高油炸工热量高的食物。研究表明，这种食品会提高患血压高、心脏疾病、慢性肾脏病及引起脑溢血等病症风险性。浙江省一位二十七岁的女孩，一日三餐基本上全靠外卖送餐，吃出了血脂高，突发性急性胆囊炎住进医院门诊。查验发觉，她身体的甘油三酯超标准18倍。       平衡膳食、身心健康饮食搭配，离不了亲自动手。从古至今，我们中国人最注重吃，什么是“注重”？便是勤劳！走入餐厅厨房，做几个爽口的饭食，溫暖家人的胃，想起来温暖，吃的时候也是有好心态。给自己量身定做一份食材多种多样、谷物为主导、蔬菜水果奶黄豆多、适当鱼蛋禽肉的营养餐食谱，刮一刮肥头大耳的啤酒肚，品一品少盐低油、降糖远离风险的天然物。恰好是人间烟火味，最抚家人的内心。       好好地做一顿饭，花不上许多時间。早晨只需早上一会儿，预定好時间做一锅粗粮粥，拌个凉拌菜一起吃，一直好过马路边高油炸工的台湾手抓饼；晚餐简易炒个蔬菜，与此同时在锅中蒸一条鱼，再喝点汤，也是比外卖送餐喊来的燃料油重盐的“美味”食材要身心健康得多。       沒有健康的饮食就不可能有健康的身体。不想吃饭、勤劳地给自己和亲人做一顿饭，也不会再是个小问题。早在2016年，党中央、国务院办公厅发布的《“健康中国2030”规划纲要》就强调，要正确引导平衡膳食，正确引导住户产生科学合理的饮食习惯性，关键处理少量营养元素欠缺、一部分群体植物油脂等高线热量食材摄取太多等难题。由此可见怎样吃、如何吃，已经是我国方面都十分关心的大事儿。       移动物联网的方便快捷不可以催毁对食材的尊敬。要是你愿意把一点点看电脑的時间，花在自身煮饭、平衡膳食上，会发现生活与人体情况的巨大变化，更会发觉，希望一顿热腾腾的热饭起锅，有多幸福快乐！