用餐要吃是多少人体脂肪？这三个标准来决策
    饮食中人体脂肪应占是多少，务必首先看这三个要素：食材供应的总动能、人体脂肪占动能的占比、人体脂肪的来源于。这三个要素如果不一起考虑到，简易地去讲高脂饮食、低脂肪饮食，会产生一定误会，乃至会产生极端化的个人行为。       例如当今有一种减肥的方法选用的是高脂肪饮食搭配，其概念是假如食用过多的木薯淀粉或糖，会迅速刺激性胰腺代谢甘精胰岛素，造成 糖在身体转变成人体脂肪储存起来，而高脂肪饮食能够降低糖转换成人体脂肪。这类基础理论看起来有些道理，可是在推广上忽视了另一个的主要因素，便是动能和食材的配搭。假如动能沒有操纵，仅讲高脂饮食搭配，或许短时间也许有减少重量的功效，可是长时间这样会导致进一步的代谢紊乱、高血脂等，事实上是对身心健康不好的。       很多的研究表明，太多的脂质摄取不仅仅能够引起肥胖症，还可造成 非脂肪性肝炎轻度脂肪肝、糖尿病患者、心脑血管疾病等。自然，除非是独特情况，都不着重强调低脂肪饮食。       此外，人体脂肪的由来也很重要。一般人体脂肪的主要来源有绿色植物来源于（如谷类、黄豆、食用油）和小动物来源于（如肉、蛋、奶、鱼），要依据每日饮食挑选不一样的脂质摄取，多摄取不一样种类的人体脂肪。