晚饭要准时最好是别太迟
    当代社工日常生活事多忙碌，很多人都延期了晚饭時间，实际上这种对身心健康或是有影响的。晚饭过晚，一是非常容易致使睡觉躁动不安，二是身体小便高峰期一般在餐后4～五个钟头，吃得过晚，饭后造成的小便便会储留在尿道中，不可以按时排除身体之外，尿道中小便的钙成分便会持续提升，长此以往，很有可能会产生尿道结石。       针对大部分小伙伴而言，提议夜里5～7点间吃晚餐。8点以后尽量千万别吃任何东西。假如一些盆友确实由于作业因素要延迟晚饭，例如在晚上8点之后，乃至9点才可以吃晚餐，那样究竟怎么样呢？       实际上，假如一直全是夜里9点或其它固定不动的時间吃晚餐也是还可以的，只须要维持胃肠进餐的周期性。例如每晚6～7点吃晚餐，到这一時间，人体便会代谢胃液，等食材进去以后，就可以开展混和、消化吸收。假如改为夜里8～9点用餐了，胃肠再次构建起一个時间的规律性表之后，消化过程一样还可以良好开展。       胃肠害怕不按时、不规律性的状况。例如平常全是夜里6～7点吃晚餐，但近几天由于多种缘故改到八九点才吃，过两天又提早到5点吃，没几日又变为九十点吃，那样便会引起胃的按时错乱，胃酸早已代谢了，可是胃里边并没有食材，造成 胃酸立即腐蚀胃粘膜，時间久了就很容易引起胃炎。       因此，提议我们晚饭一定要准时吃，尽可能不要再吃得太迟。