在外面点单最好是“加个蔬菜”
    亲朋好友欢聚，大家时常会在外面的饭店点上一桌下酒菜。点餐时，一般会让服务生最终再“加个炒海的青菜”，一桌下酒菜就很顺利了。实际上，餐桌上“加个蔬菜”对身心健康有很大的益处，能够解决肉制品的油腻感，提升需要的营养成分，并且其细嫩清透的“成色”也可以提高胃口。       从营养价值方面而言，绿叶蔬菜是深色蔬菜，如青菜、上海青、小青菜、莴苣叶、油麦菜、西兰花、茼蒿菜、介菜等。深色蔬菜中的B族维生素、维C和胡罗卜素的成分均较高，且带有许多绿色植物化合物。受植物光合作用危害，绿叶子类蔬菜水果在成长历程中转化成维他命的成分一般要高过根茎类和瓜菜类，这种化学物质具备保持人体正常生理学功能、提升人体免疫力、抗氧化性防衰老的功效。多吃绿叶蔬菜还能减少身体心脑血管疾病患病的风险性。除此之外，绿叶蔬菜含有的纤维材料对身体消化道十分有利，能促进消化，减轻严重便秘。       一切正常成年人每日应摄取300-1斤上下的蔬菜水果，在其中绿叶蔬菜最好是占一半之上。因而，点单时最好是“加个蔬菜”，以及时补充身体必要的多种维他命及营养元素，推动身心健康。