早饭评分规范：看看你的早饭得一些
    吃好早饭对人体健康很有协助。下列是早点的评分规范，看看你能得一些。       1、早饭中有淀粉类食物正餐，总产量品尝到50克之上，得20分，在其中1/3是粗粮或甘薯，加10分。正餐常指含有蛋白质的食材，例如吐司面包、馍馍、燕麦片、粗粮等，或是是含有木薯淀粉的豆类食品，如小红豆、黑豆、豆角、扁豆等，还可以是含有木薯淀粉的甘薯，如马铃薯、地瓜、淮山药、山芋等。       2、奶制品100克之上、生鸡蛋最少大半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几元水豆腐，之上高蛋白食物类食材，吃一种得15分，吃二种及之上，得30分。       3、早饭中有蔬菜水果，得15分；有新鲜水果，得15分；二种食材都是有，得20分。       4、早饭有松籽、甜杏仁等干果，得15分；有花生仁、葵瓜子等油籽类的食材，得15分；二者都是有，得20分。把夜里玩电脑时吃的葵瓜子、花生仁等干果换到早晨吃，1勺甜杏仁、松籽或是花生仁就能提升早饭品质，还能防止肥胖症。       5、应用煎炸的烹饪方法，请从总成绩中扣15分；假如用烤串或熏制的烹制方式，扣15分。       6、没吃早饭，得0分。