“如何吃”有时候比“吃啥”更关键
    “如何吃”有时候比“吃啥”更关键。在日常生活中坚持不懈下列一些饮食搭配习惯性，能帮你得到身心健康的心身。       每顿饭以前喝一杯水  饮水是调节重量的一种非常简单、便宜的方式。餐前喝两一杯水可降低饥饿的感觉和食材摄取量，比节食的作用更显著。餐前饮用水的人一天会少摄取近300卡发热量。除饮水外，餐前吃苹果、蔬菜水果和燕麦片粥也是有相同的实际效果，还有利于提高饱腹感。       生吃洋葱防心脏疾病  很多人吃菜的时候会提心吊胆地把圆葱挑出，这就是我想的太多了。圆葱带有很多保护心脏的黄酮素，每日直接生吃大半个，或喝适量的的洋葱汁，可提升心脏疾病人约30%的“好碳水化合物”。圆葱对血压高、血脂高和心脑血管人实际效果最好。       深棕色新鲜水果延缓衰老  买蔬果时拿不准想法，就选深颜色的那类。对比浅色系新鲜水果，深棕色新鲜水果里带有大量的抗氧剂、维他命、硒、铁、钙、锌等化学物质，具备抗癌、防癌、延缓衰老等作用。       晚饭早比晚好些  身体排钙高峰时段是饭后4-5钟头，晚饭吃得太迟，不但干扰睡眠质量、积存发热量，且很容易造成尿道结石。晚饭的最佳时间最好是在下午六七点，且最好是不吃宵夜。       临睡前吃些粗纤维食物  临睡前三十分钟吃些低卡的糖类与碳水化合物零食，例如高纤维的谷类食物，促进睡眠。大部分人每日摄取的化学纤维量仅有人体需求量（25-35克）的一半，因此，提议把握住临睡前的最后一刻填补一下。