早晨起來这三种食材不能吃
　　一天之计取决于晨，大家都了解，是第一天的逐渐，那麼早饭吃的好是否可以直接影响着你的身心健康了，我们要清楚的，这是一个很实际的难题，可是有不正确不必去犯，要不便是很不明智的行为了…… 　　早晨最不应该吃的三类食材 　　一、忌喝很多冰冷的饮品：溫度相差太多会剧烈刺激性消化道，造成 突发肌肉萎缩。 　　二、忌空腹吃香蕉：橘子中不仅带有助睡眠的钾，还富含大量的的镁元素，若空肚服用，会使血浆中的含镁量突然上升，而镁是危害心肺功能的灵敏原素之一。 　　三、忌空腹服菠萝蜜：菠萝蜜里带有强水果酵素，空腹服会伤身，其营养元素务必在吃过饭后能够更快的被消化吸收。 　　健康早餐小提示 　　1.醒来即吃早饭非常容易消化不好，一般在醒来20至三十分钟后再吃为宜。 　　2.有早上习惯性的人，早饭可布置在7点之后吃不错。 　　3.不必是因为着急赶时间就吃得太快，以防损害消化道。 　　4.早饭也需要按时指定，不然会影响到消化吸收、消化吸收。 　　5.早饭之后吃的东西并不可以替代早饭，因此不吃早饭全靠用餐不合理。 　　早饭最好是包括三类食材： 　　一是高纤维食物，如吐司面包、粥、鲜面条、小笼包、煎饼果子等，还可以是马铃薯和地瓜这类。再一类是含有高品质蛋白的食材，例如牛乳、豆桨、老豆腐这类。最终是含有化学纤维、维他命C的食材，包含各种各样蔬菜水果。