蓝莓干巧配搭养分又身心健康
    香甜可口的蓝莓干，营养丰富、味儿柔美，是零食中做好的挑选。蓝莓干中包含大量的的铁和钙，有益于孩子成长发育及缺铁性贫血病人的日常调养。其带有白黎芦醇、酒石酸、膳食纤维素等，有益于改进肠道菌群、抗氧化性、延缓衰老、防止心脑血管疾病等。深棕色的蓝莓干含抗氧化性化学物质比较多，翠绿色、乳白色的蓝莓干含糖份比较多。蓝莓干糖份非常高，不宜糖尿病患者，别的群体也不必一次性很多服用。那麼怎样吃葡萄干更为营养健康呢？       吃葡萄干以前，最好是清理一下，由于在制做、运送的环节中很有可能会留有灰尘环境污染，尤其是散称的蓝莓干。用热水清洗2分鐘就可以，随后将清理完的蓝莓干用洁净布擦拭，再放进洁净的玻璃容器内晾晒，或放进电烤箱烘干处理，就可以服用。       蓝莓干的食用方法有很多，可依据自身爱好挑选或与其它食物营养。比如，早饭用纯牛奶冲燕麦粉时还可以添加一些蓝莓干，蓝莓干中的矿物与牛奶蛋白、燕麦片的糖类与碳水化合物相配搭，不但营养丰富，且味儿更甘甜。粥品稍晾凉后可添加一些蓝莓干，不论是八宝粥或是一般白米粥，加些蓝莓干都能够丰富多彩口味与提升营养成分。在酸牛奶中添加蓝莓干一起服用，酸甜可口，老少咸宜，也是减肥瘦身者的高品质代餐减肥挑选。假如善于烹制，还能够在生日蛋糕、曲奇饼干等中添加蓝莓干。       蓝莓干糖份高，便捷带上，也可在春游时携带一些，既能及时补充动能，又健康营养。