身心健康饮食搭配小知识：花生仁直接生吃或是熟吃好？
    做为一种干果，花生仁有干果大家族的优势，适度服用对心血管健康有益处。对于是直接生吃或是熟吃，实际上都能够，二者危害并不大。关键是看吃的量和方式。       最先，吃花生要操控量，不可以多吃。由于花生仁脂肪率很高，吃多了会提升动能摄取，对身体健康并沒有益处。       《中国居民膳食指南（2016）》提议，每日摄取黄豆及干果25～35克。算上三餐中的豆类食品等，每日附加吃上20粒上下花生仁是适宜的。次之，吃花生尽可能维持原汁原味，少用煎炸、香辣等作法，防止人体脂肪和盐份摄取超标准。清煮、干炒、老醋花生全是出色的挑选。自然，老醋花生尽管美味，但说起它清理血管垃圾就太浮夸了。