这种健康食物过多服用反伤身体
　　有些人觉得一些肯定营养成分和健康的食物，多吃会更好。但事实上，你很有可能一不小心吃多了。下边的饮食搭配提议能够改进你的身心健康。   　　1、高蛋白的食物。肉类食品、鱼种、生鸡蛋、豆类食品、水豆腐、干果、奶制品及其强化食品等食材含有蛋白。   　　过多服用高蛋白的食物，肾脏功能很有可能会损伤。   　　提议成人一斤休重摄取0.4克蛋白。假如你重160斤，那便是64克。为了更好地预防因岁数增加而当然产生的肌肉流失，60岁之上的人一斤休重应摄取蛋白0.6克。针对减肥瘦身的人，一些研究表明一斤休重摄取0.7克是有利的。   　　2、高膳食纤维素食材。新鲜水果、蔬菜水果和全谷物食品类含有膳食纤维素。   　　过多服用高膳食纤维素食材，经常会产生腹胀、肚胀和拉肚子。   　　提议每日摄取膳食纤维素25~30克。