鲜面条配搭这四款蔬菜水果最营养成分
    鲜面条不但营养成分爽口，并且烹饪简单，但服用鲜面条时假如添加蔬菜水果少，营养成分就不足了。高级营养师提示，吃面必须 科学研究配搭蔬菜水果，挑选企业净重或容积同样情况下营养元素成分高些，尤其是维他命和矿物成分更多的蔬菜水果，才可以确保在偏少摄取量的情形下填补充分的营养元素。       一、西兰花。西兰花含蛋白、膳食纤维素、B族维生素、维他命C和胡罗卜素等，营养元素稳居类似蔬菜水果之首。吃法：先用沸水焯一遍，再添加鲜面条的卤料包中翻拌就可以。       二、茭白。茭白被称作“蔬菜之王”，带有充足的蛋白、甲基纤维素、钙、维他命等，碳水化合物成分比其它蔬菜水果高于27%，不但营养元素占比高，且含有成分占比恰当。吃法：将茭白清洗切条用沸水焯熟后添加卤料包里，最终再添加蒸熟的鲜面条中。       三、圆葱。圆葱被称作“菜中王后”，带有蛋白、钙、磷、维他命C、胡罗卜素，尤其是还带有环蒜氨酸、菊粉等多种多样健康保健成份，能够补钙补锌、降低血脂、降血脂。吃法：圆葱和丝袜高跟鞋等面条卤料一起爆锅，或独立炒过后拌入鲜面条的料汁中，再添加蒸熟的鲜面条中。       四、平菇。平菇有“土特产”之称，具备高蛋白食物、低热量的特性，并含含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素。吃法：能够切切丁炒过添加料汁中，还可以和其它蔬菜水果一起爆锅后再与鲜面条一起炒匀，焖一小一会儿，制成香菇炒鲜面条。