什么是口味淡饮食搭配？口味淡饮食搭配可概括为2个关键字
　　无论是手术后、大病初愈、肠胃不太好，或是血压高、血脂高等慢性疾病，医师都是会告知病人要清淡的食物。大家都明白吃口味淡点比较健康，可是每一个人的了解并不一样。有些人了解为全方位素食，有的人了解为不要吃刺激性食物。实际上，清淡的食物能够概括为2个关键字：四少、一多。   　　1、四少   　　四少，即低油、少盐、减糖、少辣。   　　低油。每日烹调油的摄入要调节在25~30克，能够应用具有标尺的控机油桶来操纵。   　　少盐。成年人每日盐摄入量不宜高于6克，吃得太咸会加剧脾脏的压力，危害身体正常排水管道作用，水份停留在身体导致浮肿肥胖症。留意含隐型盐的食品类，包含生抽、黄豆酱、味精、番茄沙司、水果沙拉等调味料。   　　减糖。《中国居民膳食指南2016》提议，尽量避免喝含糖饮料，少吃清甜味食品类，由于比较容易在悄无声息中超出每日糖摄取的限定（50克）。     　　少辣。过辣非常容易刺激性消化道，令人遭到容易上火、牙龈肿痛、严重便秘等难题，危害人体的新陈代谢。   　  2、一多   　　一多，即食材多元化。

　　多元化。清淡的食物应当保证食品多元化，要包含尽可能全方位的食物，粗粮、甘薯、蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品等，此外鱼种、猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳等全是含有高品质蛋白的食材，更应当适当摄取。正餐应大小配搭，副食品应营养搭配，那样能够保障人体的全方位营养成分。《中国居民膳食指南2016》明确提出，每日的饮食应包含谷甘薯、水果蔬菜类、禽畜鱼蛋奶制品、黄豆干果等食材，均值每日摄取12种之上食材，每星期25种之上。